7 Τρόποι για να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία 

Από την Τόνια Καπαρελιώτη 

Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Wellness & NLP Coach 

Πόσοι από εμάς μετράμε αντίστροφα για τις ημέρες των Χριστούγεννων μόλις τελειώσει το καλοκαίρι; Είναι μόνο για εμένα αυτή η γιορτινή περίοδος σημαντική για την ψυχική και σωματική μου ισορροπία; Μάλλον όχι!  

Πρέπει να παραδεχτούμε ότι οι γιορτές, από μόνες τους, έχουν την τάση να μας «πετάνε εκτός», να μας αποσυντονίζουν, αρκετά συχνά να μας μελαγχολούν και φυσικά να μας χαλούν τη διατροφή. 

Άραγε υπάρχουν τρόποι να ευχαριστηθούμε στο έπακρο αυτές τις γιορτές απολαμβάνοντας κάθε στιγμή; Φυσικά και υπάρχουν! Αρκεί να αποφασίσουμε να δούμε κάποια πράγματα λίγο… διαφορετικά: 

• Ξεκινάμε εφαρμόζοντας μία από τις βασικές αρχές της Ενσυνείδητης Διατροφής (Mindful Eating), που είναι: «Νιώθω ευγνωμοσύνη για την τροφή που έχω στο πιάτο μου». Η ευγνωμοσύνη αφορά πόσο τυχεροί είμαστε που μπορούμε να έχουμε τέτοιο φαγητό στο πιάτο μας, αλλά και προς τη φύση, που μας παρέχει την πρώτη ύλη. Ταΐζουμε τον εαυτό μας τροφές που μας κρατούν υγιείς. Ακόμη κι αν μια-δυο μέρες κάνουμε διατροφικές υπερβολές, δεν έγινε και τίποτα. Και αυτό είναι μέρος της διαδικασίας. Φροντίζουμε, την επομένη, να βρούμε τον εαυτό μας ακούγοντας απλά το σώμα μας. 

• Αυτοφροντίδα: Πόσοι την έχουμε ακουστά, αλλά πόσοι, τελικά, την εφαρμόζουμε; Αυτά τα Χριστούγεννα, αφιερώνουμε, λοιπόν, χρόνο στον εαυτό μας. Ποιοτικό χρόνο. Αυτόν που, κάποιες φορές, τον θεωρήσαμε περιττό, αλλά πόσες φορές αποδείχθηκε ότι ήταν τόσο χρήσιμος… Ας κάνουμε χωρίς βιασύνη ένα ζεστό μπάνιο και ας ενυδατώσουμε την επιδερμίδα μας πίνοντας ένα ζεστό ρόφημα. Μπορούμε να διαβάσουμε ένα βιβλίο που όλο λέγαμε να πιάσουμε και δεν προλαβαίναμε ή, απλά, να ακούσουμε μουσική με κλειστά τα μάτια. Το έχω κάνει, πιστέψτε με, δουλεύει. 

• Η αλήθεια είναι ότι, στις γιορτές, μας πιάνει μια γλυκιά μελαγχολία και σκεφτόμαστε πιο συχνά αγαπημένα μας πρόσωπα που δεν είναι πια κοντά μας. Στον αντίποδα αυτού, υπάρχουν φίλοι που έχουμε καιρό να συναντήσουμε, συγγενείς που μας κάνουν να θυμόμαστε αγαπημένα παιδικά χρόνια. Μήπως, λοιπόν, θα ήταν καλό να συντονίσουμε από νωρίς οικογενειακές και φιλικές συνευρέσεις; Αν μάλιστα καταλήξουν και σε γλέντι στο τέλος, έχουμε φροντίσει και τη σωματική μας υγεία, πέρα από τη συναισθηματική. Ας το σκεφτούμε και ας το οργανώσουμε πρώτα εμείς, μην περιμένουμε από τους άλλους. 

• Οργανώνουμε τον στολισμό του σπιτιού με την οικογένεια ή και με φίλους. Βάζουμε να παίζουν χριστουγεννιάτικα τραγούδια κατά τη διαδικασία του στολισμού, δημιουργώντας έτσι μια ζεστή ατμόσφαιρα. Και, γιατί όχι, η βραδιά συνεχίζεται με επιτραπέζια παιχνίδια ή και με διαγωνισμό χορού ή παντομίμας! 

• Τι θα λέγατε, φέτος, να κάνουμε άλλη μία ανατροπή; Δεν θα ήταν ωραία ιδέα να αφήσουμε χριστουγεννιάτικα γλυκά στους άστεγους, μαζί με μια κάρτα; Μήπως οι γονείς να πάρουμε και τα παιδιά μας μαζί; Κι αν δεν υπάρχει δυνατότητα για επιπλέον αγορές, σε όλους μας περισσεύει λίγο φαγητό στις γιορτές. Πόσο άραγε μπορεί να γεμίσει η ψυχή με αυτήν την εικόνα; Αφήστε που είναι και μια ευκαιρία για μια ωραία βόλτα σε συνδυασμό με μια κίνηση αγάπης. 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ