Από την Τόνια Καπαρελιώτη
Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Wellness & NLP Coach
Για πολλούς η άνοιξη σηματοδοτεί την αλλαγή. Δίνει το σήμα για να ξεκινήσουμε νέες δραστηριότητες, την ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά στη φύση ή να ξεκινήσουμε μια δίαιτα, μιας και, όπως λένε αρκετοί, «θα ξεκινήσω, τώρα, που μπορώ, γιατί ανοίγει ο καιρός»!
Η άνοιξη δεν παύει όμως να αποτελεί και σύμβολο της ελπίδας, της χαράς και των χρωμάτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι, την περίοδο αυτή, οι άνθρωποι, ακολουθώντας το παράδειγμα της φύσης, γεμίζουμε ενέργεια και διάθεση για νέες δραστηριότητες. Η μέρα, που έχει πια μεγαλύτερη διάρκεια, η θερμοκρασία, που είναι ιδανική για βόλτες, καθώς και οι μυρωδιές των λουλουδιών, φαίνεται να μας καλούν σαν «Σειρήνες» να βγούμε από το σπίτι και να χαρούμε όσα η φύση μάς προσφέρει.
Ας πιάσουμε έναν-έναν τους παράγοντες που μας προκαλούν αυτήν την έκρηξη ενέργειας και θα καταλάβουμε ότι η φύση τα καθορίζει όλα και μας καλεί να τα απολαύσουμε, για να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
· Οι μέρες μεγαλώνουν σε διάρκεια και η έκθεση στο φως του ήλιου αυξάνεται: Το φως του ήλιου, απαραίτητο για την παραγωγή βιταμίνης D, που συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειας, μας δίνεται, τώρα, απλόχερα. Μάλιστα η βιταμίνη D, σε πολλές βιβλιογραφίες, αναφέρεται ως η «βιταμίνη της χαράς». Οι περισσότεροι γιατροί σε άτομα με έλλειψη βιταμίνης D συνιστούν την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο και μετά, συνήθως, προτείνουν διακοπή. Ειδικά στην Ελλάδα, η πρόσληψη βιταμίνης D με φυσικό τρόπο είναι ευλογία.
· Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι ιδανική για δραστηριότητες στην ύπαιθρο: Όσο περισσότερη άσκηση κάνουμε τόσο περισσότερη ενέργεια διαθέτουμε μέσα στην ημέρα. Και όταν αναφερόμαστε σε άσκηση, δεν εννοούμε απαραίτητα υπερβολές. Οποιαδήποτε επιπλέον κίνηση συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, που τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχθεί ότι συνδέονται με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
· Η ψυχολογία μας βελτιώνεται σημαντικά: Αποκτάμε καλύτερη διάθεση, πετώντας, μαζί με τα βαριά ρούχα, και ό,τι άλλο μας βαραίνει. Είναι άλλωστε η εποχή που ξεκινάμε διατροφή και γυμναστήριο. Σας θυμίζει κάτι αυτό;
Όλα τα όμορφα έχουν όμως και τις δυσκολίες τους…
· Για όσους υποφέρουν από αλλεργίες, η άνοιξη μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος. Τα συμπτώματα των αλλεργιών, όπως η ρινική συμφόρηση και η φαγούρα στα μάτια, μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα κόπωσης και ατονίας. Για την αντιμετώπισή τους εμπιστευόμαστε τα έλαια ευκαλύπτου, ο οποίος ενεργεί στους υποδοχείς των ρινικών βλεννογόνων και συντελεί στη μείωση των συμπτωμάτων, όπως η ρινική συμφόρηση.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ
