4.400 βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι 4.400 βήματα την ημέρα είναι αρκετά στις ηλικιωμένες γυναίκες για να μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου. Από την άλλη, η ένταση του βαδίσματος δεν παίζει ρόλο.

Ο κίνδυνος μειώνεται όσο αυξάνεται ο αριθμός των βημάτων την ημέρα, αλλά μεγιστοποιείται στα 7.500 βήματα την ημέρα – αρκετά λιγότερα από τα 10.000 βήματα, που είναι ο προεπιλεγμένος στόχος σε πολλές φορητές συσκευές.

Τα αποτελέσματα της έρευνας παρουσιάστηκαν πριν λίγες μέρες στο συνέδριο του American College of Sports Medicine και δημοσιεύθηκαν στην JAMA Internal Medicine.

Στη μελέτη πήραν μέρος περισσότερες από 18.000 γυναίκες, οι οποίες κλήθηκαν να φορέσουν μία φορητή συσκευή καταγραφής των βημάτων. Τελικά συλλέχθηκαν δεδομένα από περίπου 16.700 γυναίκες με μέση ηλικία 72 ετών.

Οι γυναίκες τέθηκαν υπό ιατρική παρακολούθηση για διάστημα πάνω από 4 χρόνια, στο οποίο έχασαν τη ζωής τους 504 άτομα. Το βασικό συμπέρασμα της ανάλυσης των δεδομένων ήταν ότι 4.400 βήματα αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου. Μάλιστα, βρέθηκε ότι η ένταση του βαδίσματος δεν παίζει ρόλο!

Βέβαια, πρόκειται για μία μελέτη παρατήρησης και δεν έχει τεκμηριωθεί ότι υπάρχει αιτολογική σχέση ανάμεσα στο βάδισμα και τη μείωση του κινδύνου. Σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, ο μέσος αριθμός βημάτων που κάνουν οι άνθρωποι στις ΗΠΑ είναι μεταξύ 4.000 και 5.000 ημερησίως.