Αύξηση των διαταραχών του ύπνου λόγω πανδημίας

Σήμα κινδύνου εκπέμπει η Ελληνική Εταιρεία Υπνολογίας για την επίδραση της πανδημίας στην  ποιότητα του ύπνου του γενικού πληθυσμού και τις διαταραχές για τις οποίες στο εξωτερικό χρησιμοποιείται ο όρος  «coronasomnia», δηλαδή «κορονοαυπνία».

Από διάφορες μελέτες προκύπτει ότι εμφανίζονται πιο συχνά τα φαινόμενα αυπνίας στον γενικό πληθυσμό και ιδιαίτερα στους νεότερους, καθώς και στους υγειονομικούς της πρώτης γραμμής.

Ειδικότερα, στους υγειονομικούς, οι οποίοι  φροντίζουν ασθενείς θετικούς στον SARS–CoV-2, έχει διαπιστωθεί ότι η διαταραχή είναι εντονότερη. Στους δε νοσούντες με SARS–CoV-2 το ποσοστό αυτό φτάνει το 75%.

Κύρια πηγή του κακού  εκτιμάται πως είναι το άγχος, ενώ οι ειδικοί διερευνούν και το ενδεχόμενο κατάθλιψης.

Στην εμφάνιση διαταραχών του κιρκάδιου ρυθμού θεωρείται συμβάλλουν ο εγκλεισμός, η αύξηση του χρόνου μπροστά σε μια οθόνη και η έλλειψη των συνηθισμένων δραστηριοτήτων. Οι ίδιες αιτίες αποδίδονται στη καθυστέρηση φάσης και συγκεκριμένα στη μετατόπιση του ωραρίου κατάκλισης και αφύπνισης.

Άξιο αναφοράς είναι ότι εν μέσω της πανδημίας υφίστανται δυσκολίες  στη τακτική παρακολούθηση ασθενών με χρόνιες διαταραχές ύπνου συμπεριλαμβανομένης και της υπνικής άπνοιας.

Συμβουλές κατά της αυπνίας

Με στόχο να μειώσουμε την επίδραση της πανδημίας στον ύπνο μας, θα πρέπει:

• Να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής του ύπνου, δηλαδή να διατηρούμε σταθερή ώρα κατάκλισης και αφύπνισης καθώς και σταθερή ώρα γευμάτων.
• Το αλκοόλ δεν χαλαρώνει και θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί διαταράσσει τον ύπνο.
• Στην εξομάλυνση των προβλημάτων αυπνίας βοηθούν η άσκηση, όπως το περπάτημα στη φύση και οι τεχνικές χαλάρωσης.

Σε ότι αφορά στην χρήση σκευασμάτων κατά της αυπνίας, η χρήση τους είναι αμφίβολη και μη επιστημονικά τεκμηριωμένη, ενώ είναι απαραίτητη η συμβουλή τον γιατρό για την όποια θεραπεία.

Μείζονος σημασίας για την διαχείριση του προβλήματος κρίνεται η συμβολή των οικογενειακών γιατρών αλλά και των γιατρών όλων των ειδικοτήτων στην ανίχνευση διαταραχών στον ύπνο, όπως είναι η αυπνία ή η υπνηλία, καθώς και η παραπομπή τους σε ειδικούς για τη σωστή αντιμετώπιση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ενδέχεται πίσω από την αυπνία να κρύβεται σοβαρή κατάθλιψη, ενώ τονίζεται ότι το πρώτο σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας να είναι η υπνηλία.