Η γιόγκα βελτιώνει την κατάθλιψη

Η γιόγκα φαίνεται να βελτιώνει τη διάθεση μέσω της αυξημένης δραστηριότητας ενός νευροδιαβιβαστή αμινοξέων, που είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη διάθεση, το άγχος και τον ύπνο, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γιόγκα σχετίζεται με βελτιωμένη διάθεση και αυξημένα επίπεδα του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (είναι γνωστό και ως GABA) σε ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.

Το γ-αμινοβουτυρικό οξύ αποτελεί τον κύριο ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο και παράγεται ενδογενώς από γλυκόζη και το αμινοξύ γλουταμίνη. Όταν βιώνουμε έντονο στρες, σωματικό ή και εγκεφαλικό, ο εγκέφαλος αντιδρά αυξάνοντας την ενδογενή παραγωγή του GABA.

Η νέα μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Alternative and Complementary Medicine. Η επικεφαλής των ερευνητών καθηγήτρια ψυχιατρικής στο πανεπιστήμιο της Βοστώνης Chris Streeter δήλωσε πως «η μελέτη υποδηλώνει ότι ασθενείς με κατάθλιψη που δεν βλέπουν βελτίωση με φάρμακα, είναι δυνατόν να έχουν καλά αποτελέσματα με τη γιόγκα».

Το μέγεθος της μελέτης ήταν μικρό, καθώς πήραν μέρος μόνο 28 ασθενείς με μέση ηλικία 37 έτη και το 82% ήταν γυναίκες. Ωστόσο, ήταν καλά σχεδιασμένη και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση σε άτομα μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.