Η γιόγκα βοηθά στην κατάθλιψη και στο στρες

Η άσκηση γιόγκα που αποτελείται από εκγύμναση του σώματος και τεχνικές αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους σε ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Οι ερευνητές μελέτησαν τον αποτέλεσμα των ασκήσεων της γιόγκα (Iyengar γιόγκα) και των τεχνικών αναπνοής, κατανέμοντας τυχαία 32 ενήλικες με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή σε δύο ομάδες: Στη μία τα άτομα εντάχθηκαν σε εντατικό πρόγραμμα και στην άλλη σε πιο χαλαρό, για περίοδο 12 εβδομάδων. Και οι δύο ομάδες εμφάνισαν βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους καθώς και αυξημένα θετικά συναισθήματα.

«Οι διάφορες μέθοδοι γιόγκα και οι αναπνευστικές πρακτικές έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια σε διάφορους πολιτισμούς για τη διαχείριση του άγχους, του άγχους, της κατάθλιψης και του πόνου», εξηγεί η Patricia L. Gerbarg, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο New York Medical College. «Οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να εξετάσουν σοβαρά το ενδεχόμενο να συμπεριλάβουν πρακτικές, όπως γιόγκα και τεχνικές αναπνοής στις συστάσεις και στη θεραπεία για ασθενείς με συμπτώματα κατάθλιψης», πρόσθεσε.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of Psychiatric Practice. Αν και ο αριθμός των ασθενών, που πήραν μέρος στη μελέτη είναι μικρός, ώστε να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα, οι ερευνητές σημειώνουν πως είναι αδιαμφισβήτητο ότι η άσκηση γιόγκα και οι τεχνικές αναπνοής βοηθούν ασθενείς με κατάθλιψη.