Καλύτερος ο συνδυασμός άσκησης με βάρη και αεροβικής

Η άσκηση με βάρη ή η αεροβική βοηθούν στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Σύμφωνα με νέα, μεγάλη μελέτη, ο συνδυασμός τους είναι πιο αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, όσο περισσότερο είναι το περιττό βάρος, τόσο πιο καλός είναι ο συνδυασμός τους.

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν περίπου 1,7 εκατ. ενήλικες στις ΗΠΑ και τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Obesity. Το βασικό εύρημα ήταν ότι όσοι συμμετέχοντες ακολουθούσαν τις οδηγίες τόσο για την αερόβια άσκηση όσο και την εκγύμναση με βάρη (πάνω από 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης και τουλάχιστον δύο ασκήσεις με βάρη την εβδομάδα), είχαν μικρότερη συχνότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας, από εκείνους που δεν το έκαναν.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι όσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο παχυσαρκίας, τόσο μεγαλύτερο είναι και το όφελος, που προκύπτει από το συνδυασμό των δύο τρόπων άσκησης. «Τόσο η αερόβια άσκηση όσο και τα βάρη συνιστώνται για την πρόληψη της παχυσαρκίας, αλλά δεν είναι γνωστό ποια μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική σε επίπεδο πληθυσμού», εξήγησε ο επικεφαλής των ερευνητών Jason A. Bennie από το πανεπιστήμιο Southern Queensland της Αυστραλίας.

Σε συνοδευτικό άρθρο στο ίδιο περιοδικό, ο Timothy S. Church, από το Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington, στη Λουιζιάνα των ΗΠΑ, σημειώνει: «Αυτή είναι μακράν η μεγαλύτερη μελέτη που εξέτασε την αξία του συνδυασμού των δύο τρόπων άσκησης».