Καύσωνας: 10 μέτρα για να αποφύγετε αφυδάτωση, θερμοπληξία και ηλιακό έγκαυμα

Χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση των υψηλών θερμοκρασιών των προσεχών ημερών προσφέρει η καθηγήτρια Θεραπευτικής, Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου. Στόχος είναι η αποφυγή αφυδάτωσης, θερμοπληξίας, ηλιακού εγκαύματος κ.ά.

Καθώς ο υδράργυρος θα λάβει την ανιούσα θα πρέπει να είμαστε υποψιασμένοι για σημάδια αφυδάτωσης όπως είναι η απώλεια υγρών με τον ιδρώτα οπότε και των απαραίτητων μετάλλων για τον οργανισμό (νάτριο και το κάλιο).  Σε αυτή τη περίπτωση θα πρέπει να καταφύγουμε σε ένα  δροσερό μέρος και  να καταναλώσουμε ένα πόσιμου διάλυμα ενυδάτωσης, πχ με αλάτι και ζάχαρη. Οι σοβαρές περιπτώσεις χρειάζονται επείγουσα φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων ενδοφλέβιων υγρών.  Την προσοχή μα θα πρέπει να στρέψουμε και στα συμπτώματα της θερμοπληξίας, δηλαδή να παρατηρήσουμε εάν το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό ή να διαπιστώνεται  γρήγορος σφυγμός, ναυτία και πονοκέφαλος. Άμεσα χρειάζεται θεραπεία,  γιατί μπορεί να επιφέρει επιληπτικές κρίσεις, κώμα και μπορεί να είναι απειλητική κατάσταση για τη ζωή.

Εξίσου σημαντικό είναι να αποτρέψουμε το ηλιακό έγκαυμα για αυτό δεν αφήνουμε εκτεθειμένο γυμνό το δέρμα μας στον ήλιο. Ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά είναι το κοκκινωπό χρώμα, το άγγιγμα μπορεί να είναι επώδυνο και να αφήνει αίσθημα ζέστης στην αφή. Σε περίπτωση που είναι σοβαρό το έγκαυμα, μπορεί να εμφανίζονται φουσκάλες. Μακροπρόθεσμα, το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Η αποτροπή των ηλιακών εγκαυμάτων γίνεται με ρούχα, καπέλα και αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30.

10 οδηγίες που θα σας προστατεύσουν από τον  καύσωνα:

1. Βρισκόμαστε σε χώρους σκιερούς και αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις.
2. Αποφεύγουμε την βαριά σωματική εργασία και ντυνόμαστε με ελαφριά ρούχα. Χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου και καπέλο.
3. Ελαχιστοποιούμε την χειρωνακτική εργασία σε εξωτερικούς χώρους.
4. Καταναλώνουμε πολύ νερό και ελαφριά γεύματα.
5. Αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης ή ζάχαρης.
6. Δεν αφήνουμε ποτέ ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο μέσα σε ένα αυτοκίνητο γιατί αναπτύσσονται γρήγορα υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό του.
7. Όταν έχουμε βρεθεί σε χώρο με υψηλή θερμοκρασία καλό είναι να ακολουθήσει ένα χλιαρό μπάνιο.
8. Η τηλε-εργασία μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερες δυνατότητες αποφυγής υψηλών θερμοκρασιών, που μπορεί να υπάρχουν ειδικά κατά την μετακίνηση.
9. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται σε τρεις κατηγορίες: άτομα άνω των 60 ετών, βρέφη και άτομα με νοσηρότητες, που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.
10. Επειδή υπάρχει ο κίνδυνος αφυδάτωσης και θερμοπληξίας, τα πρώτα επικίνδυνα σήματα ότι κάτι δεν πάει καλά είναι η αδυναμία, η ζαλάδα, η ναυτία και ο πονοκέφαλος, αλλά και ο πυρετός.

Οτιδήποτε προσέξουμε εκτός φυσιολογικού, καλό είναι να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό ή στον οικογενειακό γιατρό.