Οδηγίες για την αντιμετώπιση του καύσωνα

Εν αναμονή καύσωνα στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας εξέδωσε οδηγίες προς τους πολίτες.

Όπως προκύπτει από το Έκτακτο Δελτίο της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (ΕΜΥ), θερμές αέριες μάζες από τις ακτές της βόρειας Αφρικής κινούνται προς την χώρα μας προκαλώνταςάνοδο της θερμοκρασίας.

Για το λόγο αυτό η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας ενθαρρύνει τους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να λάβουν μέτρα αυτοπροστασίας.

Στις περιοχές όπου προβλέπεται η επικράτηση υψηλών θερμοκρασιών, η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (www.civilprotection.gr) εφιστά την προσοχή στα άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τις επόμενες ημέρες, ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, που μπορεί να προκληθούν εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών που θα επικρατήσουν.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τις οδηγίες αυτοπροστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες, συνιστάται στους πολίτες να αποφεύγουν:

• την ηλιοθεραπεία και παραμένουμε σε σκιερά μέρη.
• την έντονη σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
• Τον συνωστισμό, το βάδισμα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο. Φοράμε καπέλο και γυαλιά ηλίου και ρούχα ανοιχτόχρωμα από ύφασμα που επιτρέπει στο δέρμα να αερίζεται και διευκολύνει την εξάτμιση του ιδρώτα, αποφεύγοντας τα συνθετικά υφάσματα.
• χρησιμοποιούμε κλιματιστικά μηχανήματα ή ανεμιστήρες
• καταναλώνουμε ελαφρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά, περιορίζοντας τα λιπαρά και την ποσότητα του φαγητού.
• πίνουμε άφθονο νερό και χυμούς φρούτων. Εάν ιδρώνουμε πολύ προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας.
• αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη.

Φροντίδα

Ιδιαίτερη μέριμνα πρέπει να υπάρξει για τα μέλη της οικογένειας που είναι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.ά νοσήματα) για την προστασία τους από τις υψηλές θερμοκρασίες. Αναγκαία είναι η επικοινωνία με τον ειδικό γιατρό για πιο εξειδικευμένες οδηγίες, ιδιαίτερα για την λήψη φαρμάκων. Ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να παραμείνουν σε δροσερό μέρος, στα κατώτερα και πιο δροσερά πατώματα των κατοικιών. Τα παράθυρα να ανοίγονται τις νυχτερινές ώρες ώστε να αερίζεται το σπίτι το βράδυ όταν υπάρχει δροσιά. Το σπίτι πρέπει να παραμένει ερμητικά κλειστό κατά τις ζεστές ώρες. Δεν πρέπει να αφήνονται μόνα τα ηλικιωμένα άτομα κατά τη διάρκεια θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας μας από το σπίτι.

Προσοχή χρειάζονται και τα μωρά καθώς και τα μικρά παιδιά, τα οποία θα πρέπει να φέρουν αυτές τις ημέρες ελαφρύ ρουχισμό και να μεριμνούμε ώστε τα χέρια και τα πόδια να μην μπερδεύονται στις πάνες. Κατά το θαλασσινό μπάνιο δεν θα πρέπει να μένουν στο ήλιο και πρέπει να φροντίζουμε να φορούν καπέλο. Κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών εκτός από το γάλα θα πρέπει να λαμβάνουν και άλλα υγρά καθ’ υπόδειξιν του παιδίατρου. Η διατροφή των μεγαλύτερων παιδιών θα πρέπει να περιλαμβάνει χορταρικά, φρούτα και λιγότερο λιπαρά.