Τα Χριστούγεννα είναι εποχή γιορτής και νοστιμιών, αλλά με λίγη οργάνωση μπορούμε να απολαύσουμε τα πάντα χωρίς να χάσουμε τη φόρμα μας.
- Κρατάμε τις προπονήσεις μικρές, αλλά σταθερές
- Αν δεν έχουμε πολύ χρόνο, μπορούμε να κάνουμε 15λεπτα-20λεπτα sessions στο σπίτι ή έξω.
- Απολαμβάνουμε εποχικές δραστηριότητες
- Πηγαίνουμε βόλτα μετά το φαγητό με φίλους ή την οικογένεια.
- Δοκιμάζουμε σκι, πατινάζ ή πεζοπορία στο βουνό –καίνε θερμίδες και γεμίζουν ενέργεια.
- Αν έχουμε παιδιά, παίζουμε μαζί τους έξω.
- Φροντίζουμε τη χαλάρωση και την ευλυγισία μας
- Κάνουμε 10 λεπτά πρωινής yoga ή διατάσεις το βράδυ. Έτσι, ξεκουράζουμε το σώμα μας και μειώνουμε το άγχος των ημερών.
- Βάζουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας
- Προτιμάμε να πηγαίνουμε με τα πόδια όπου μπορούμε.
- Κάνουμε squats ή lunges ενώ περιμένουμε να ψηθεί το φαγητό.
- Παίρνουμε τις σκάλες αντί για ασανσέρ.
- Προσέχουμε διακριτικά τη διατροφή μας
- Ξεκινάμε κάθε γεύμα με σαλάτα ή πρωτεΐνη.
- Απολαμβάνουμε τα γλυκά, αλλά σε μικρές ποσότητες.
- Πίνουμε αρκετό νερό –πολλές φορές η πείνα είναι δίψα.
- Μετά από ένα «γεμάτο» γεύμα, βγαίνουμε για 15’ περπάτημα.
- Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους
- Δεν χρειάζεται να χάσουμε βάρος, αρκεί να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση και τη διάθεση για επανεκκίνηση μετά τις γιορτές.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link εδώ
Comments (0)