Τα οφέλη της yoga

Από τη Δήμητρα Παπαδάτου,

yoga instructor

Η διεθνής ημέρα yoga γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου και η Δήμητρα Παπαδάτου εξηγεί πόσο σημαντική είναι η συγκεκριμένη μορφή άσκησης στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας.

Καταπραΰνει τον πόνο

Πόνοι στον αυχένα, την πλάτη, τη μέση, ημικρανίες που μπορεί να έχουν προέλθει από κακή στάση του σώματος, κάποιο τραυματισμό ή από στρες, βελτιώνονται μέσω της πρακτικής της yoga, καθώς ενισχύει τις αρθρώσεις και προλαμβάνει τους πόνους.

Αποκτάμε ευλυγισία και δύναμη

Οι μύες γίνονται πιο ανθεκτικοί μέσω των θέσεων (asanas). Η yoga βελτιώνει την ευλυγισία μας, η οποία είναι απαραίτητη για το σώμα, προλαμβάνοντας τραυματισμούς μέσα στην καθημερινότητά μας, βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τη μυϊκή τάση και αυξάνει τη μυϊκή χαλάρωση.

Βοηθά στην αϋπνία

Η yoga ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που μας χαρίζει ηρεμία, καθώς μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Μας χαλαρώνει και μας βοηθά για έναν ήρεμο ύπνο.

Λειτουργεί ως ψυχοθεραπεία

Είναι ένας κινητικός διαλογισμός. Συντονίζουμε την αναπνοή μας με την asana (θέση) και την εστίαση του βλέμματος. Όλα αυτά μαζί συνυπάρχουν και βοηθούν να φτάσουμε σε εσωτερική ηρεμία και γαλήνη.

Αποκτούμε ισορροπία

Με το πέρασμα των χρόνων, η ισορροπία αρχίζει και εξασθενεί. Η ικανότητα ισορροπίας συντονίζει τους μύες του σώματός μας με τον εγκέφαλό μας. Όταν αρχίζουν και δεν ενεργοποιούνται συχνά, με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται προβλήματα τα οποία παρατηρούμε σε καθημερινή βάση (όπως αστάθεια στο περπάτημά μας ή πτώση). Αποκτώντας ισορροπία, βελτιώνουμε την αυτοπεποίθησή μας παρατηρώντας τη μέσα στην καθημερινότητά μας.

Αυξάνει την ενέργειά μας

Καθώς ενεργοποιεί το σώμα, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και διεγείρει τη ροή του αίματος σε ολόκληρο τον οργανισμό, παρέχοντας ενέργεια όλη μέρα. Επίσης, βοηθά τη λίμπιντο. Ακούγοντας το σώμα μας και τις ανάγκες του, αυξάνεται η σεξουαλική ενέργεια.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Μειώνει τις ορμόνες του στρες που το θέτουν σε κίνδυνο. Μειώνει τις φλεγμονές. Ρίχνει την πίεση. Διεγείρει τους πνεύμονες, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα. Βοηθά στην αποβολή τοξινών και παθογόνων παραγόντων.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ