Η εορταστική υπερφαγία δεν «ξορκίζεται» με γρήγορο αδυνάτισμα που υπόσχονται δίαιτες ή αποτοξινώσεις του οργανισμού που επιφέρουν σε μεγάλο βαθμό απώλεια υγρών και όχι σωματικού λίπους. Αντίδοτο αποτελεί μόνο η υγιεινή διατροφή.
«Η πραγματικότητα είναι ότι οι fast track δίαιτες είναι βραχύβιες προσεγγίσεις. Αντί αυτών θα πρέπει να επιδιώξετε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που είναι προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες και φυσικά βιώσιμες για εσάς, να υιοθετήσετε μια ολιστική προσέγγιση χωρίς ακρότητες, για να χάσετε το βάρος που πήρατε στις γιορτές και να είστε υγιείς το νέο έτος», επισημαίνει ο ειδικός εφαρμογών διαιτολογίας, Δημήτρης Οικονομάκης, επικεφαλής μιας ομάδας διατροφολόγων και γυμναστών που αγαπούν την καλή διατροφή και την άσκηση.
Η υπερκατανάλωση αλκοόλ, επεξεργασμένων τροφίμων και άλλων ανθυγιεινών εδεσμάτων την εορταστική περίοδο προκαλεί επιπτώσεις καιστην υγεία. Συχνά παρατηρείται η άνοδος των τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερόλης καθώς και η αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Σε κάποιες περιπτώσεις η υπερφαγία μπορεί να προξενήσει επικίνδυνο λίπος στο συκώτι.
Οι συνέπειες της γαστριμαργίας των ημερών είναι δυνατόν να αλλάξουν με τη σωστή προσέγγιση, σύμφωνα με τον κ.Οικονομάκη, ο οποίος διευκρινίζει πως «Κι επειδή οι αυξομειώσεις του σωματικού βάρους έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, το πρώτο που χρειάζεται είναι να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για το φαγητό, να μάθετε να τρέφεστε σωστά και να γυμνάζεστε, να μην το κάνετε καταναγκαστικά και να είστε συνεπείς στις αποφάσεις σας. Καμία αυστηρή δίαιτα δεν μπορεί να ακολουθηθεί για πάντα, αλλά μια εξατομικευμένη και ευέλικτη διατροφή μπορεί».
Σε γενικές γραμμές, η υιοθέτηση διαχειρίσιμων αλλαγών βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Ο κ. Οικονομάκης συμβουλεύει:
Το virus.com.gr σας φέρνει καθημερινά τις πιο έγκυρες ειδησεις από τον χώρο της πολιτικής υγείας και φαρμάκου
Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *
Δ