Από την Παρασκευή Μπούρα  

Ψυχολόγο, Ομαδική Αναλύτρια 

 

Το φθινόπωρο είναι μια εποχή μετάβασης: ο καιρός αλλάζει, τα φύλλα πέφτουν και η διάθεση των ανθρώπων συχνά επηρεάζεται από τις καιρικές συνθήκες.  

 

Προτείνουμε, λοιπόν, 10 τρόπους για να προσαρμοστούμε αρμονικά σε αυτήν την υπέροχη εποχή του χρόνου, απολαμβάνοντας τα «δώρα» της. 

 

1. Δοκιμάζουμε νέες γεύσεις

Η εποχή του φθινοπώρου φέρνει μαζί της και νέες γεύσεις! Ετοιμάζουμε ζεστά φαγητά και ποτά: σούπες, στιφάδο, μήλα με κανέλα και ζεστά ροφήματα, όπως τσάι ή σοκολάτα. Αυτές οι γεύσεις συνδέονται με την εποχή και μας φτιάχνουν τη διάθεση. 

 

2. Φοράμε άνετα και ζεστά ρούχα

Η θερμοκρασία πέφτει, οπότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανανεώσουμε την γκαρνταρόμπα μας με ζακέτες, μπότες και λεπτά πουλόβερ. Αν και το φθινόπωρο μπορεί να είναι ήπιο σε θερμοκρασίες, είναι καλό να είμαστε έτοιμοι για κάθε αλλαγή του καιρού. 

 

3. Κάνουμε βόλτες στη φύση

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσουμε τα υπέροχα χρώματα των φύλλων και τον καθαρό αέρα. Αν έχουμε την ευκαιρία, μπορούμε να κάνουμε βόλτες σε δάση, πάρκα ή κοντινές περιοχές, για να θαυμάσουμε το φυσικό σκηνικό της εποχής. 

 

4. Φροντίζουμε την υγεία μας

Με τις αλλαγές του καιρού, ο οργανισμός μας χρειάζεται ενίσχυση. Για να προφυλαχθούμε από τα κρυώματα, φροντίζουμε να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας και να διατηρήσουμε ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα με υγιεινή διατροφή, αλλά με καλό, ποιοτικό ύπνο. 

 

5. Αλλάζουμε τη διακόσμηση του σπιτιού μας

Η φθινοπωρινή διακόσμηση προσθέτει ζεστασιά και άνεση στο σπίτι. Χρησιμοποιούμε χρώματα όπως το πορτοκαλί, το καφέ, το μπεζ και το κόκκινο. Κεριά, φυσικά διακοσμητικά και λουλούδια προσθέτουν μια όμορφη ατμόσφαιρα στον χώρο μας. 

 

6. Ανεβάζουμε τη διάθεση με φθινοπωρινές ασχολίες

Λέμε «ναι» σε νέα χόμπι: είναι η κατάλληλη εποχή για δραστηριότητες όπως το μάζεμα των φρούτων, το πάτημα των σταφυλιών για κρασί ή οι εκδρομές για να δούμε τα καταπληκτικά φθινοπωρινά τοπία. 

 

7. Βρίσκουμε την κατάλληλη ρουτίνα ύπνου

Η αλλαγή της ώρας και η μεγαλύτερη διάρκεια της νύχτας κάνουν το φθινόπωρο ιδανικό για να βελτιώσουμε τις συνήθειες ύπνου μας. Φτιάχνουμε μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο, περιορίζουμε την καφεΐνη και δημιουργούμε ένα ήρεμο περιβάλλον, για να κοιμηθούμε καλύτερα. 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link εδώ.