SOS για το αυχενικό σύνδρομο του κινητού

Οι αναρτήσεις από το κινητό ή το tablet βλάπτουν την υγεία, καθώς επιβάρυνση στον αυχένα προκαλούν όσοι περνούν πολλές ώρες την ημέρα σκυμμένοι πάνω από τις συσκευές της νεότερης τεχνολογίας.

Οι καθημερινές συνήθειες του πολύωρου διαβάσματος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ενασχόληση με τα ηλεκτρονικά παιχνίδια,  προκαλούν αυχενικό σύνδρομο, όπως εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής-χειροθεραπευτής, Γιώργος Κακαβάς.

Η στάση σώματος καθώς κρατάμε το κινητό είναι βλαπτική για τον αυχένα, τους ώμους και την σπονδυλική στήλη.

«Το πιθανότερο είναι ότι ακόμα κι αυτή τη στιγμή, καθώς διαβάζετε το συγκεκριμένο κείμενο, το κάνετε μέσα από την οθόνη του κινητού σας, έχοντας το κεφάλι σας σκυμμένο προς τα εμπρός, τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια του σώματος και την ράχη σας καμπουριασμένη» περιγράφει χαρακτηριστικά ο φυσικοθεραπευτής-χειροθεραπευτής.

Η βλάβη

Κάθε ερεθισμός κατά μήκος των νεύρων που διέρχονται από την σπονδυλική στήλη, εξαιτίας του σκυμμένου  κεφαλιού, μπορεί να καταλήξει σε τραυματισμό. Στην περίπτωση των κινητών και των tablet, ο τραυματισμός αποκαλείται «αυχενικό σύνδρομο του κινητού», ανήκει στα σύνδρομα υπέρχρηση.

«Ο καθοριστικός παράγοντας στην ανάπτυξη αυχενικού συνδρόμου στους χρήστες των κινητών είναι το βάρος του κεφαλιού τους», διασαφηνίζει ο κ. Κακαβάς. «Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι του αυχένα είναι κατασκευασμένοι για να αντέχουν τα 5-6 κιλά που ζυγίζει το κεφάλι, όταν είναι ευθυγραμμισμένο με την σπονδυλική στήλη» υποστηρίζει ο φυσικοθεραπευτής.

Ωστόσο, ο ίδιος διευκρινίζει ότι « όταν ασχολούμαστε με το κινητό μας, έχουμε την τάση να το κρατάμε στο ύψος της κοιλιακής χώρας, οπότε σκύβουμε το κεφάλι προς τα εμπρός. Με αυτό τον τρόπο όμως το βάρος του κεφαλιού πολλαπλασιάζεται. Έτσι, όταν κάνει κλίση 45 έως 60 μοιρών, ζυγίζει αντίστοιχα 25 έως 30 κιλά! Ο αυχένας αδυνατεί να στηρίξει τέτοιο βάρος για πολλή ώρα και καταπονείται απεριόριστα».

Οι αριθμοί μαρτυρούν

Δυστυχώς, το αυχενικό σύνδρομο του κινητού εκδηλώνεται παγκοσμίως με ολοένα μεγαλύτερη συχνότητα, ακριβώς όπως αυξάνονται οι άνθρωποι που αποκτούν κινητό και του αφιερώνουν καθημερινά πολλές ώρες.

Έρευνα σε χρήστες του Facebook κατέδειξε ότι το 79% των ερωτηθέντων ηλικίας 18-44 ετών έχουν σχεδόν συνεχώς μαζί τους το κινητό τους, αφήνοντάς το από το χέρι τους μόλις 2 ώρες απ’ όσες είναι ξύπνιοι! Επιπλέον, οι οκτώ στους δέκα αρχίζουν να διαβάζουν και γενικά να χρησιμοποιούν το κινητό τους μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που ξυπνάνε. Επίσης, ο αριθμός των μηνυμάτων που στέλνουμε με τα κινητά έχει αυξηθεί σε αστρονομικά επίπεδα.

Συμπτώματα

Ενδεικτική είναι η αυχενική δυσκαμψία, μετά από την πολύωρη ενασχόληση με το smartphone, αλλά με τον καιρό μπορεί να εκδηλώνεται και άλλες στιγμές της ημέρας.

Πόνος εντοπίζεται σε συγκεκριμένο σημείο/περιοχή του αυχένα ή/και του τραπεζοειδούς μυός (είναι ο μεγάλος, επίπεδος μυς της ράχης), αλλά μερικές φορές είναι πιο γενικευμένος (προσβάλλει τον αυχένα, τη ράχη και τον ώμο).

Συγκεκριμένα, εκδηλώνεται οξύς, σαν μαχαιριά (σε τέτοια περίπτωση, εντοπίζεται συνήθως χαμηλά στον αυχένα) ή αντανακλάται στον ώμο και στο μπράτσο του χεριού με το οποίο κρατάει κυρίως ο ασθενής το κινητό.

Επίσης, συνεχής ακινησία σε μία θέση μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση και αδυναμία ορισμένων από τους μυς που στηρίζουν τους ώμους (προσβάλλονται συχνότερα ο τραπεζοειδής, ο ρομβοειδής, ο σκαληνός και ο στερνοκλειδομαστοειδής).

Ακόμη είναι πιθανό να κάνει την εμφάνισή του πονοκέφαλος με τη μορφή ζώνης που σφίγγει το κεφάλι περιμετρικά.

Μέτρα

Την επίσκεψη σε ειδικό συνιστά ο κ. Κακαβάς, ο οποίος προειδοποιεί ότι εάν το αυχενικό σύνδρομο του κινητού αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο πόνος θα επιδεινώνεται σταδιακά και η κινητικότητα του αυχένα, της ράχης και των ώμων θα μειώνεται.

Μακροπρόθεσμες συνέπειες, μπορεί να είναι η πρώιμη αρθρίτιδα, η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης, η συμπίεση των μεσοσπονδυλίων δίσκων, ακόμα και η μείωση της πνευμονικής χωρητικότητας στα άτομα που σκύβουν πολύ χαμηλά το κεφάλι τους, συμπιέζοντας τον θώρακά τους.

«Υπάρχει επίσης κίνδυνος να επιδεινωθούν ή να επιταχυνθεί η εξέλιξη εκφυλιστικών καταστάσεων, όπως η εκφυλιστική δισκοπάθεια και η αυχενική οστεοαρθρίτιδα».

Πέρα από τον περιορισμό της κατάχρησης, θα πρέπει να αποκατασταθούν οι τραυματισμοί στον αυχένα και οι άλλες δομές της περιοχής. «Ένα πρόγραμμα αποκατάστασης με σταδιακή κινητοποίηση των δύσκαμπτων μαλακών ιστών και των αρθρώσεων, με παθητικές και ενεργητικές διατάσεις των μυών και σταδιακή μυϊκή ενδυνάμωση μπορεί να βοηθήσει πολύ τους ασθενείς», προτείνει ο κ. Κακαβάς.

Τέλος, απαραίτητο είναι και ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι και, αναλόγως με τον ασθενή, θερμά ή ψυχρά επιθέματα και μαλάξεις στους πονεμένους μυς της ράχης ή/και του αυχένα από ειδικά εκπαιδευμένο φυσικοθεραπευτή. Εφόσον ο πόνος είναι πια χρόνιος μπορεί να απαιτηθούν φαρμακευτικές παρεμβάσεις.