Από τον Θάνο Παράσχο

Γυναικολόγο, Μαιευτήρα και Διευθυντή στο Κέντρο Εξωσωματικής Γονιμοποίησης EmBIO

Η εμμηνόπαυση αποτελεί τη μόνιμη παύση της ωοθηκικής λειτουργίας, που ορίζεται κλινικά από την απουσία εμμήνου ρύσεως για 12 μήνες τουλάχιστον. Φυσιολογικά, η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης είναι τα 49-51 έτη, ενώ 1% των γυναικών εμφανίζουν εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών και 5% μετά την ηλικία των 55 ετών. Στην περίπτωση που η εμμηνόπαυση εμφανιστεί πριν από την ηλικία των 40 ετών, καλείται πρόωρη εμμηνόπαυση.

Παρ’ όλο που είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή της γυναίκας, δυστυχώς για ένα σημαντικό ποσοστό των γυναικών η προεμμηνοπαυσιακή και εμμηνοπαυσιακή περίοδος συνήθως συνοδεύονται από ενοχλητικά συμπτώματα, λόγω των ορμονικών διαταραχών και κυρίως της πτώσης των οιστρογόνων αυτήν την περίοδο.

Οι γυναίκες συχνά αναφέρουν προβλήματα αϋπνίας, δυσκολίες συγκέντρωσης (τη λεγόμενη «ομίχλη του εγκεφάλου»), ενώ πάρα πολύ συχνές είναι και οι εξάψεις. Παρ’ όλο που, επιστημονικά, δεν έχει δοθεί εξήγηση για το τι μπορεί να προκαλεί αυτήν τη διαταραχή στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σώματος, πέραν των ορμονικών αιτιών που μπορεί να συνδέονται, οι εξάψεις είναι ένα σύμπτωμα που ενοχλεί μεγάλο ποσοστό των γυναικών στην προεμμηνόπαυση. Η περίοδος του καλοκαιριού σαφώς θεωρείται η πιο επιβαρυντική για τις γυναίκες, με εξάψεις λόγω της ανεβασμένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος.

Έχει διαπιστωθεί ότι κάποια κοινά ερεθίσματα, όπως το κάπνισμα, η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα φαγητά, μπορεί να επιδεινώσουν το σύμπτωμα των εξάψεων, για αυτό καλό είναι οι γυναίκες να τα αποφεύγουν, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, που επιβαρύνονται περισσότερο από αυτό το σύμπτωμα.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ασκούνται και δεν είναι υπέρβαρες έχουν λιγότερες εξάψεις. Για αυτό καλό είναι να επιδιώξουν να εντάξουν ένα πρόγραμμα τακτικής ήπιας άσκησης στην καθημερινότητά τους, φροντίζοντας τους καλοκαιρινούς μήνες να επιλέγουν να ασκούνται τις ώρες που έχει πιο χαμηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, όπως νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα. Επίσης, είναι ευνόητο ότι θα πρέπει να επιδιώκουν να εξασφαλίζουν καλή ενυδάτωση, πίνοντας άφθονο δροσερό νερό.

Όσον αφορά τον χώρο όπου ζουν ή εργάζονται, θα πρέπει να είναι επίσης δροσερός, με τη χρήση των κατάλληλων κλιματιστικών ή ανεμιστήρων, και να φορούν ρούχα άνετα και δροσερά τύπου layring, δηλαδή να μπορούν να βγάλουν μια ζακέτα ή ένα σακάκι ανάλογα με το αν κρυώνουν ή ζεσταίνονται στους κλιματιζόμενους χώρους.

Υπάρχει θεραπεία;

Όλες οι παραπάνω συστάσεις, αν και είναι βοηθητικές, δεν λύνουν το πρόβλημα των εξάψεων, απλά είναι βοηθητικές για τη διαχείρισή τους.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ