Η ήπια άσκηση μειώνει την πιθανότητα ιώσεων

Του Ιωάννη Στανόπουλου,

Καθηγητής πνευμονολογίας ΑΠΘ

Με τον όρο «καλή φυσική κατάσταση» εννοούμε την επαρκή και αποτελεσματική μεταφορά του οξυγόνου από τους πνεύμονες, μέσω της καρδιάς και των αγγείων στα μιτοχόνδρια των κυττάρων μας.

Η επιβίωσή μας σε καταστάσεις στρες (όπως η νοσηλεία με λοίμωξη σε ΜΕΘ), εξαρτάται απόλυτα από αυτή την ικανότητα. Η καλή κατάσταση των πνευμόνων, της καρδιάς και των αγγείων είναι πολύ σημαντική στη μάχη αυτή, όπου, όπως ακούτε καθημερινά, οι καπνιστές, οι διαβητικοί, οι καρδιοπαθείς και οι υπερτασικοί κινδυνεύουν περισσότερο.

Για να αντιμετωπίσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα την ασθένεια, ας σταματήσουμε το κάπνισμα, και ας περπατάμε μισή με μια ώρα τουλάχιστον, μέρα παρά μέρα. Η πίεσή μας θα ρυθμιστεί ευκολότερα, το σάκχαρο επίσης, οι φλεγμονώδεις παράγοντες θα ελαττωθούν, η αντοχή μας θα αυξηθεί. Ακόμα, με τις ενδορφίνες που παράγονται θα ελαττωθεί το στρες και θα νιώσουμε ευεξία.

Προσοχή όμως, να μην εξαντλούμαστε! Όχι στις ψηλές εντάσεις άσκησης, γιατί αυξάνουν την πιθανότητα να νοσήσουμε! Είναι απίστευτο πόσο ευεργετικό είναι το απλό περπάτημα. Μπορεί να μειώσει 40-50% την πιθανότητα κρυολογήματος!