Οδηγίες επιβίωσης για καρδιοπαθείς τις ημέρες με ακραία ζέστη εξέδωσε το Ελληνικό Ίδρυμα Καρδιολογίας. Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας σε όλους τους ανθρώπους, με αυξημένο κίνδυνο για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η υπερβολική ζέστη καταπονεί έντονα το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς η καρδιά πρέπει να δουλέψει πιο σκληρά για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος.

Αποφύγετε την έκθεση στη ζέστη – ειδικά τις μεσημεριανές ώρες

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής (10:00–17:00) αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν αγγειοδιαστολή, οδηγώντας σε πτώση της αρτηριακής πίεσης και επιπλέον επιβάρυνση της καρδιάς. Οι καρδιοπαθείς πρέπει να παραμένουν σε δροσερούς, σκιερούς χώρους και να περιορίζουν τις μετακινήσεις.

Δροσεροί χώροι και σωστός αερισμός

Είναι σημαντικό να παραμένετε σε χώρους με κλιματισμό. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες και κρατήστε τα παράθυρα και τα παντζούρια κλειστά κατά τις ώρες με έντονη ζέστη. Ο καλός αερισμός τις βραδινές ώρες είναι απαραίτητος για να δροσιστεί το σπίτι.

Κατάλληλη ένδυση και περιορισμός της έκθεσης στο εξωτερικό περιβάλλον

Όταν είναι απολύτως απαραίτητο να κυκλοφορήσετε έξω, προτιμήστε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή λινό. Καπέλο και γυαλιά ηλίου είναι επίσης απαραίτητα. Η αποφυγή έντονης ηλιακής ακτινοβολίας συμβάλλει στη σταθερότητα της θερμοκρασίας του σώματος.

Ενυδάτωση και σωστή διατροφή – πάντα με ιατρική καθοδήγηση

Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας, αλλά πρέπει να γίνεται με προσοχή στους καρδιοπαθείς, ειδικά σε όσους λαμβάνουν διουρητικά ή έχουν περιορισμό υγρών. Η ενυδάτωση πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ασθενή, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.Η διατροφή πρέπει να είναι ελαφριά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας τα λιπαρά, τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα, που επιβαρύνουν την καρδιά.

Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα σε ώρες δροσιάς

Η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την εφίδρωση, κάτι που μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για καρδιοπαθείς. Αν η άσκηση είναι απαραίτητη για λόγους υγείας, αυτή πρέπει να γίνεται μόνο τις πολύ πρωινές ώρες ή το βράδυ, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη – και πάντοτε υπό την καθοδήγηση ιατρού.

Μείνετε σε επαφή με τον γιατρό σας – παρακολουθείτε την πίεση και τους σφυγμούς σας

Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και των σφυγμών είναι απαραίτητος, καθώς το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στη ζέστη κάθε φορά. Κάθε αλλαγή ή σύμπτωμα όπως ζάλη, ταχυκαρδία, δύσπνοια ή έντονη κόπωση θα πρέπει να αναφέρεται άμεσα στον θεράποντα ιατρό. Η προληπτική ιατρική παρακολούθηση είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας.