Λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο; Βρείτε την απάντηση στο Calcium Calculator

Ένα νέο εργαλείο για να διατηρήσουμε τα οστά μας γερά, παρουσιάζει ο Σύλλογος Σκελετικής Υγείας «Πεταλούδα» σε συνεργασία με τον Διεθνή Οργανισμό Οστεοπόρωσης (IOF).

Ο νέος Υπολογιστής πρόσληψης Ασβεστίου που δημιουργήθηκε από τον IOF, στόχο έχει να βοηθήσει τον κόσμο να μάθει εάν λαμβάνει αρκετή ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή του διατροφή. Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μεταλλικά στοιχεία που βοηθούν στην υγεία των οστών.

Ο υπολογιστής διατίθεται στην ηλεκτρονική σελίδα του Συλλόγου «Πεταλούδα»: http://goo.gl/tNcJHU

Τι λένε οι ειδικοί για την πρόσληψη ασβεστίου

Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις πρόσληψης ασβεστίου, ο κόσμος θα πρέπει να λαμβάνει 700-1300 mg ασβεστίου ημερησίως, ανάλογα με ηλικία και το φύλο. Οι έφηβοι, καθώς επίσης και οι μεγαλύτεροι σε ηλικία, των οποίων η δυνατότητα απορρόφησης ασβεστίου, μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας, έχουν τις υψηλότερες απαιτήσεις σε ασβέστιο.

Η πρόσληψη χαμηλής ποσότητας ασβεστίου, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο απώλειας οστών και ανάπτυξης οστεοπόρωσης, μίας ασθένειας που προκαλεί στα οστά αδυναμία και μεγάλη ευθραυστότητα. Σύμφωνα με μελέτη του 2010, περίπου 86.000 νέα κατάγματα λόγω ευθραυστότητας, σημειώνονται ετησίως στην Ελλάδα και περίπου 640.000 άνθρωποι ηλικίας 50 και άνω, υπολογίζεται ότι έχουν οστεοπόρωση. Η οικονομική επιβάρυνση των καινούργιων και παλαιότερων καταγμάτων, ανέρχεται σε περισσότερα από €680 εκατ. ετησίως και, λόγω της γήρανσης του πληθυσμού, αναμένεται να αυξηθεί έως 20% και περίπου €814 εκατ. το 2025.

H Judy Stenmark, διευθύντρια του Διεθνούς Οργανισμού Οστεοπόρωσης, δήλωσε: «Το ασβέστιο αποτελεί την κυριότερη δομική μονάδα των οστικών ιστών. Ειδικότερα, οι σκελετοί μας αποθηκεύουν το 99% των αποθεμάτων ασβεστίου στο σώμα μας. Το ασβέστιο όχι μόνο βοηθά τα οστά μας να παραμείνουν γερά, αλλά βοηθά επίσης το σώμα μας να διατηρεί υγιή την λειτουργία των νευρών και των μυών μας. Αυτοί αποτελούν πολύ καλούς λόγους προκειμένου να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε αρκετή τροφή πλούσια σε ασβέστιο στην καθημερινή σας διατροφή.

Παρά την σημασία του ασβεστίου, τόσο στα παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη όσο και στους ενήλικες όλων των ηλικιών, οι γιατροί εκφράζουν την ανησυχία ότι η πρόσληψη αυτού του δομικού μεταλλικού στοιχείου των οστών, ενδέχεται να μην είναι επαρκής».

Η Μέμη Τσέκουρα, πρόεδρος του Συλλόγου Σκελετικής Υγείας Πεταλούδα, δήλωσε «Εμείς οι έλληνες, φημιζόμαστε για τα γιαούρτια μας και τα τυριά μας, τα οποία, και τα δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, πρωτεΐνη, και άλλα συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία των οστών. Δίνοντας προσοχή στις τροφές που επιλέγουμε, η πλειοψηφία από εμάς μπορεί να λαμβάνει τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες. Ο νέος υπολογιστής πρόσληψης ασβεστίου, μπορεί να βοηθήσει τον κόσμο να συνειδητοποιήσει τις πιθανές ανεπάρκειες στην καθημερινή του διατροφή».