Πότε ο «ανώμαλος» ύπνος συνδέεται με παχυσαρκία

Αν κοιμάστε περισσότερο ή λιγότερο απ’ ότι πρέπει, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο να γίνετε παχύσαρκοι, εφόσον έχετε γενετική προδιάθεση στην παχυσαρκία. Μάλιστα, ο κίνδυνος είναι μεγάλος, ανεξάρτητα από τη διατροφή, την γενικότερη κατάσταση της υγείας και δημογραφικούς ή οικονομικούς παράγοντες!

Αυτό έδειξε μεγάλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο της Γλασκώβης και στην οποία χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από 120.000 άτομα (UK Biobank). Είναι η πρώτη μελέτη, στην οποία εξετάζεται η σχέση του ύπνπυ και των γονιδίων με την παχυσαρκία και τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition.

Από την άλλη, βρέθηκε ότι σε άτομα που έχουν μικρό γενετικό κίνδυνο για παχυσαρκία, η ποσότητα του ύπνου δεν παίζει κανένα ρόλο. Ειδικότερα, οι ερευνητές έψαξαν να βρουν τις επιπτώσεις ενός μικρής διάρκειας ύπνου ή μικρότερου από 7 ώρες και ενός μεγάλου σε διάρκεια (πάνω από 9 ώρες), καθώς και του μεσημεριανού ύπνου ή της εργασίας σε βάρδιες.

Η έρευνα λοιπόν έδειξε ότι σε άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για παχυσαρκία, τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος είχε ως αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος για απόκτηση περιττών κιλών, σε σχέση με τα άτομα, που παρότι είχαν υψηλό γενετικό κίνδυνο κοιμούνταν 7-9 ώρες.

Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ. Carlos Celis ανάφερε ότι «φαίνεται ότι άνθρωποι με μεγάλο γονιδιακό κίνδυνο να αναπτύξουν παχυσαρκία είναι ανάγκη να φροντίζουν περισσότερο τον τρόπο ζωής τους για να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ο ύπνος είναι ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας μαζί με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση».