Από την Παρασκευή Μπούρα
Ψυχολόγο, Ομαδική Αναλύτρια
Μετά τους κρύους και σκοτεινούς μήνες του χειμώνα, η αύξηση του ηλιακού φωτός, οι υψηλότερες θερμοκρασίες και η ανθισμένη φύση συμβάλλουν σε μια συνολική βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και της ευεξίας μας.
- Το ηλιακό φως παίζει καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική μας κατάσταση. Καθώς οι ημέρες μεγαλώνουν σε διάρκεια και η ηλιοφάνεια αυξάνεται, το σώμα μας παράγει περισσότερη σεροτονίνη, μια ουσία που σχετίζεται με την καλή διάθεση και την ευτυχία. Ταυτόχρονα, η μείωση της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο, μας κάνει να αισθανόμαστε πιο δραστήριοι και λιγότερο κουρασμένοι. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο ενισχύει την παραγωγή της βιταμίνης D, η οποία έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.
- Η άνοιξη συνδέεται με μια γενικότερη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται κυρίως κατά τους χειμερινούς μήνες, λόγω της έλλειψης φυσικού φωτός. Με την έλευση της άνοιξης, τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής μειώνονται αισθητά, καθώς το περιβάλλον γίνεται πιο φωτεινό και ευχάριστο. Η φύση που ανθίζει, τα ζωηρά χρώματα και τα αρώματα των λουλουδιών δημιουργούν ένα αίσθημα αναζωογόνησης, το οποίο μεταφέρεται και στην ψυχολογία μας.
- Η βελτίωση του καιρού, επίσης, ενθαρρύνει την κοινωνικοποίηση, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Οι περίπατοι στη φύση, οι βόλτες στη θάλασσα, τα πικνίκ και οι συναντήσεις με φίλους συμβάλλουν στην αύξηση της κοινωνικής δραστηριότητας, κάτι που ενισχύει περαιτέρω την ψυχική ευεξία.
- Η σωματική άσκηση γίνεται πιο ελκυστική, καθώς οι ηλιόλουστες μέρες μάς παρακινούν να κινηθούμε περισσότερο, ενισχύοντας έτσι την παραγωγή των ενδορφινών, των ορμονών που σχετίζονται με τη χαρά και την ευφορία.
- Η άνοιξη δεν επηρεάζει μόνο τη γενική μας διάθεση, αλλά και τη σεξουαλική επιθυμία. Ένας από τους βασικούς λόγους είναι η αύξηση της παραγωγής ορμονών. Κατά την άνοιξη, τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άνδρες και των οιστρογόνων στις γυναίκες τείνουν να αυξάνονται, γεγονός που συνδέεται με υψηλότερη λίμπιντο. Παράλληλα, το ηλιακό φως ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την επιθυμία.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ
