5 +1 λόγοι για να ξεκινήσουμε άσκηση τον Σεπτέμβριο 

Από την Τόνια Καπαρελιώτη 

Διαιτολόγο-Διατροφολόγο 

Wellness & NLP Coach 

Σεπτέμβριος! Οι περισσότεροι από εμάς επιστρέψαμε από τις διακοπές μας, ενώ κάποιοι άλλοι τις παρατείνουν! Οι διακοπές, για τους περισσότερους, συνοδεύονται από αρκετό φαγητό (κυρίως βραδινό), σωματική ξεκούραση, ίσως και αρκετό αλκοόλ. Αυτό εξάλλου σημαίνει «ξένοιαστο καλοκαίρι».   Όπως και να περάσαμε όμως το καλοκαίρι, ο Σεπτέμβριος δεν παύει να είναι ένας μήνας ανασυγκρότησης και οργάνωσης. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να εντάξουμε μέσα στο πρόγραμμα και τη σωματική άσκηση;  Η αλήθεια είναι ότι το μόνο που δεν σκεφτόμαστε επιστρέφοντας από τις διακοπές μας είναι πότε θα ξαναμπούμε στο γυμναστήριο… Μήπως όμως τώρα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να δούμε τα μέγιστα αποτελέσματα; 

Σας δίνουμε, λοιπόν, μερικούς πολύ καλούς λόγους για να κάνετε ένα νέο ξεκίνημα σωματικής άσκησης: 

1. Βοηθά στη διαχείριση του βάρους

Όσο πιο γρήγορα επιστρέψουμε στις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες, σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση, τόσο πιο εύκολα θα απαλλαχθούμε από αυτά τα περιττά κιλά που πήραμε την περίοδο του καλοκαιριού. Ας οργανώσουμε χωρίς καθυστέρηση το πρόγραμμα γυμναστικής μας, ακολουθώντας μια πιο ισορροπημένη διατροφή, και θα νιώσουμε ακόμα μεγαλύτερη ευχαρίστηση για εκείνες τις μπίρες που ήπιαμε στην παραλία! 

2. Βελτιώνει τη διάθεση

Για όσους «πέφτουν» ψυχολογικά με την επιστροφή τους από τις διακοπές, η σωματική άσκηση είναι η λύση. Η άσκηση είναι «πηγή» χαράς, καθώς προκαλεί την έκκριση των ενδορφινών στον οργανισμό μας, οι οποίες μας κάνουν χαρούμενους. Με τη γυμναστική, απελευθερώνονται στο σώμα σεροτονίνη και ντοπαμίνη, οι οποίες, με τη σειρά τους, βοηθούν στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου. Τι πιο υπέροχο, λοιπόν, να μπορούμε να δημιουργούμε την ευτυχία μας; 

3. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση

Είναι σχεδόν απίθανο να υπάρχει κάποιος που να μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν αποκτά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν το σώμα του είναι γυμνασμένο και δυνατό. Η γυμναστική δεν μας δίνει μόνο την πεποίθηση ότι μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας στην καλύτερη εκδοχή του, αν το θέλουμε, αλλά μας προσφέρει και την ψυχολογική στήριξη ότι γενικά «όλα τα μπορούμε!». Είναι στο χέρι μας να είμαστε πιο όμορφοι και υγιείς, να μπορούμε να κάνουμε τα καθημερινά πράγματα που υποτιμάμε, όπως να ανέβουμε με άνεση τις σκάλες ή να σηκώσουμε τα ψώνια του σουπερμάρκετ χρησιμοποιώντας σωστά το σώμα μας. 

4. Ενδυναμώνει τη μνήμη

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ