10 οδηγίες για διακοπές χωρίς απορρύθμιση του διαβήτη

Οι διαβητικοί μπορούν να απολαύσουν τις διακοπές του  χωρίς απορρύθμιση του διαβήτη και χωρίς κινδύνους επιπλοκών ακολουθώντας κάποιες βασικές συμβουλές. Πυξίδα μπορούν να αποτελέσουν οι οδηγίες του δρ Ανδρέα Μελιδώνη, συντονιστή  διευθυντής  του Διαβητολογικού Κέντρου Metropolitan Hospital, πρόεδρου ΕΚΟΜΕΝ.

1. Αποφεύγετε τα βαριά και μεγάλα σε ποσότητα φαγητά το καλοκαίρι. Προτιμάτε τα μικρά και συχνά γεύματα. Επιμένετε σε πράσινες σαλάτες, εύπεπτα ψάρια του αφρού, ψητά και ξηρά φαγητά. Καταναλώνετε τα επιτρεπόμενα από το διαιτολόγιό σας φρούτα.
2. Προσοχή επίσης ιδιαίτερα στο πρωινό των διακοπών. Συνιστάται άπαχο γάλα ή γιαούρτι με μαύρο ψωμί ή δημητριακά και φρούτα και μην ενδώσετε στον πρωινό μπουφέ του ξενοδοχείου.
3. Από τα αναψυκτικά μπορείτε να πίνετε οποιοδήποτε light αναψυκτικό θέλετε. Όσον αφορά του φυσικούς χυμούς, διαβάζετε στο περίβλημα την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: 10 με 15 gr υδατάνθρακες αντιστοιχούν με ένα ισοδύναμο φρούτου.
4. Επιτρέπεται μικρή κατανάλωση αλκοόλ, δηλαδή 20 – 25 γρ. οινόπνευμα ημερησίως σε δυο δόσεις κατανεμημένα. Προσοχή λοιπόν στα οινοπνευματώδη, ειδικά όσοι κάνετε ινσουλίνη και αν μάλιστα η λήψη οινοπνευματωδών συνοδεύεται από έντονη άσκηση όπως είναι ο χορός, μην ξεχνάτε να τρώτε ενδιάμεσα ένα μικρό γεύμα υδατανθράκων (τοστ, χυμό, φρούτο ή κράκερς) για να αποφύγετε τις υπογλυκαιμίες.
5. Μη ξεχνάτε το δεκατιανό σας προτού κολυμπήσετε. Ένα φρούτο ή ένα μικρό σάντουιτς σας προστατεύει από ανεπιθύμητες υπογλυκαιμίες ενώ κολυμπάτε.
6. Να αποφεύγετε την διαρκή έκθεση στον ήλιο. Όσοι λαμβάνουν ινσουλίνη, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι επιτυγχάνεται η απορρόφησή της και έτσι ξαφνικές, ανεξήγητες υπογλυκαιμίες μπορεί να συμβούν.  Συνιστάται η χρήση καπέλου και το κολύμπι μέχρι τις 11πμ και μετά τις 4μμ το απόγευμα. Όσοι φορούν αισθητήρες συνεχούς καταγραφής σακχάρου, καλό είναι να αποφύγουν τις καταδύσεις για να μην δημιουργηθεί πρόβλημα λειτουργίας στον αισθητήρα.

7. Μη περπατάτε χωρίς σανδάλια στην ακρογιαλιά, πάρτε μαζί σας τουλάχιστον δυο ζευγάρια άνετα παπούτσια περιπάτου και αρκετά ζευγάρια κάλτσες για να αλλάζετε. Μην κυκλοφορείτε με γυμνά πόδια σε αμμουδιές και άγνωστες ακρογιαλιές.
8. Φροντίστε να περπατάτε: Εάν ταξιδεύετε με λεωφορείο ή με το αυτοκίνητό σας, κάνετε μικρούς περιπάτους κατά τη διάρκεια των στάσεων. Έχετε μαζί σας κάτι πρόχειρο για φαγητό στην περίπτωση που τα γεύματα καθυστερήσουν. Αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, ειδοποιήστε εγκαίρως –κατά το κλείσιμο του εισιτηρίου– την αεροπορική εταιρεία, εάν επιθυμείτε να σας σερβίρουν κάποιο ειδικό γεύμα για άτομα με διαβήτη. Εάν δεν θέλετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, προνοείστε να έχετε πάρει κάτι μαζί σας. Ο ξηρός αέρας κατά τη διάρκεια της πτήσης είναι ένα μικρό πρόβλημα. Για τον λόγο αυτό πίνετε αρκετή ποσότητα υγρών, όσο βρίσκεστε μέσα στο αεροπλάνο. Ένα ποτήρι νερό τουλάχιστον για κάθε ώρα πτήσης.
9. Με την άφιξή σας στον τόπο του προορισμού σας, καλό είναι να φυλάξετε τις σύριγγες και την ινσουλίνη που δεν θα χρησιμοποιήσετε άμεσα, καθώς και την ένεση γλυκογόνου στο ψυγείο. Η ινσουλίνη διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου για χρονική περίοδο 6 εβδομάδων χωρίς να υποστεί αλλοιώσεις. Οι ταινίες σακχάρου διατηρούνται σε θερμοκρασία 18^οC έως 30^οC.
10. α) Ενημερωθείτε για την ύπαρξη Νοσοκομείου ή Κέντρου Υγείας, κοντά στον τόπο διαμονής σας και να έχετε μαζί σας το τηλέφωνο του ιατρού σας. Επίσης, μαζί σας να έχετε  το ημερολόγιο αυτοελέγχου.β) Φροντίστε και οργανώστε την προσωπική σας λίστα ταξιδιού: ταινίες για τη μέτρηση σακχάρου από το αίμα ή τα ούρα, συσκευή μέτρησης σακχάρου αίματος, συσκευές συνεχούς καταγραφής του σακχάρου, μην ξεχάσετε τον αισθητήρα και την συσκευή εφαρμογής του αισθητήρα (όπως του Free Style Libre). γ) Εφοδιαστείτε με τις απαραίτητες σύριγγες, βελόνες ινσουλίνης ή πένες. Την ένεση γλυκογόνου, τα αντιδιαβητικά σας δισκία, εάν κάνετε αγωγή με δισκία. Επίσης τα φάρμακα που αφορούν τυχόν επιπλοκές του διαβήτη. Επίσης, πρέπει να φροντίζετε για τη τα τήρηση βασικών προληπτικών μέτρων για να εξαλειφθεί ο οποιοσδήποτε κίνδυνος μόλυνσης από τον κορωνοϊό. «Για να απολαύσουμε τις διακοπές μας εφαρμόζουμε τα προληπτικά μέτρα και προλαμβάνουμε τις ανεπιθύμητες συνέπειες που θα μας στερήσουν την χαρά των διακοπών», καταλήγει ο κ. Μελιδώνης.