Η έντονη άσκηση ισοδυναμεί με τη διακοπή του καπνίσματος!

Ηλικιωμένες γυναίκες, που γυμνάζονται εντατικά, έχουν 65% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με συνομήλικές τους, οι οποίες έκαναν ελάχιστη σωματική άσκηση. Τα οφέλη είναι τόσο μεγάλα όσο και από τη διακοπή του καπνίσματος!

Αυτό έδειξε έρευνα Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύτηκε πριν από λίγες στο περιοδικό Circulation (https://goo.gl/gpWvYf). Στην έρευνα πήραν μέρος περίπου 18.000 από τις περίπου 30.000 γυναίκες, που συμμετέχουν στη λεγόμενη Women’s Health Study (http://whs.bwh.harvard.edu).

Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι η σωματική άσκηση συνδέεται με μείωση της θνησιμότητας. Το ενδιαφέρον με τη νέα έρευνα είναι ότι για πρώτη φορά τεκμηριώνεται τόσο μεγάλη μείωση των θανάτων σε γυναίκες που είναι γύρω στα 70 τους.

Επίσης, για πρώτη φορά, η έρευνα δεν βασίστηκε σε αναφορές των ίδιων των ασθενών για το επίπεδο και την ένταση της άσκησης, αλλά χρησιμοποιήθηκε ειδική συσκευή, που καταγράφει αναλυτικά τη σωματική δραστηριότητα. Η συσκευή φορέθηκε από τις συμμετέχουσες για μία ολόκληρη εβδομάδα.

Προηγούμενες μελέτες που βασίστηκαν σε αναφορές των ίδιων των ασθενών, είχαν δείξει ότι όσοι κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά ήπια έως εντατική άσκηση την εβδομάδα – όπως συνιστούν οι οδηγίες – είχαν μειωμένο κίνδυνο 10-30% θανάτου βραχυπρόθεσμα.

«Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν σωματική άσκηση στους ασθενείς τους, αλλά τα ευρήματά μας δείχνουν ξεκάθαρα ότι οφείλουν να το κάνουν σε κάθε ευκαιρία, γιατί τα οφέλη για τους ασθενείς είναι τόσο μεγάλα όσο και η διακοπή του καπνίσματος», επισημαίνει η Δρ. I-Min Lee από το Γυναικολογικό νοσοκομείο Brigham της Βοστώνης.